L\u2019estate comincia ad avvicinarsi e questo \u00e8 il momento per curare la nostra alimentazione e \u201cpulire\u201d il nostro organismo dagli eccessi alimentari che si sono protratti fino alle ultime festivit\u00e0.<\/p>\n
Con pasquetta, primo maggio e scampagnate varie abbiamo messo il naso fuori di casa, \u00e8 vero, ma \u00e8 giunto il momento di cambiare abitudini e abbandonare la vita sedentaria, per depurarci da tossine e scorie accumulati con un\u2019alimentazione pi\u00f9 grassa e zuccherina, tipica dell\u2019inverno.<\/p>\n
La combinazione perfetta quindi per rimettersi in forma \u00e8 un giusto mix di sana alimentazione e buone abitudini: scegliere gli alimenti giusti e fare attivit\u00e0 fisica, anche se si ha poco tempo, sono le sole due cose a cui prestare un po\u2019 di attenzione per avere degli effetti positivi e a lungo termine.<\/p>\n
Come sempre la natura ci viene in aiuto: spazio a frutta e verdura di stagione consumate in abbondanti quantit\u00e0 e divise in pi\u00f9 pasti, insieme a cereali, preferibilmente integrali, latticini, semi e proteine.<\/p>\n
Carciofi, radicchio, ravanelli e cavoli sono ottimi alleati per depurare fegato e reni. Hanno propriet\u00e0 diuretiche e disintossicanti e sono molto versatili in cucina. Da aggiungere alle classiche verdure e ortaggi che con le loro propriet\u00e0 ci donano vitamine, sali minerali e antiossidanti. Stesso discorso per la frutta: approfittiamo di fragole, kiwi e mele, e prendiamo la sana abitudine di utilizzare il limone nel nostro the e per condire l\u2019insalata o le carni: il limone infatti aiuta a trattenere il ferro presente nelle carni o in vegetali come gli spinaci, ed \u00e8 un prezioso aiuto per la nostra dieta.<\/p>\n
Evitiamo le bevande gassate troppo zuccherine e moderiamo il consumo di alcol, questo ci far\u00e0 sgonfiare e rimetter\u00e0 in moto l\u2019organismo.<\/p>\n
Completiamo la nostra dieta con latticini freschi come yogurt, ricotta fresca e formaggi non stagionati, di migliore digeribilit\u00e0, e non dimentichiamo che una dieta bilanciata prevede il consumo di carne e pesce, in quantit\u00e0 limitate, e proteine come quelle contenute nelle uova.<\/p>\n